睡眠充足能长个儿吗?

　　据日本Livedoor新闻网5月10日报道，你身边是否也充斥着“XX会长个儿”“XX帮助增高”的说法或商品?但是这些说法和商品真的有医学依据吗?日本小儿内分泌科的第一人、田中成长诊所的田中敏章院长将在这里为我们一一解答。

　　他称，“很多关于增高的情报和知识经过不正当的宣传吸引了很多人。当心不要被这些信息迷惑。”

　　喝牛奶能长个儿吗?

　　记者：“为了能让自己的孩子长高个儿，许多父母会给孩子喝很多牛奶。这样有效果吗?”

　　田中：“喝牛奶长个儿是骗人的。促使身体发育的物质是‘蛋白质’。牛奶中虽然含有蛋白质，但是含量较少。牛奶中含有丰富的钙。钙虽然能够强健骨骼，但却不能让身体长高。”

　　睡眠充足能长个儿吗?

　　田中：“的确，睡眠不充足不利于身体发育。但是，众所周知，并不是睡得多就行了，睡眠的‘质量’才是关键。促使身体发育的生长激素并不是在睡觉时一直分泌的，而是在‘深度睡眠’的状态下才会分泌。由于人的睡眠是在深睡眠和浅睡眠中交替进行的，因此很难保证能够分泌出达到理想身高的生长激素量。即使睡了10个多小时，如果后半觉因为做梦进入到浅睡眠，生长激素也是不会分泌的。”

　　记者：“听说身体在晚上10点到凌晨2点分泌生长激素，这是真的吗?”

　　田中：“这是骗人的。不管什么时间睡觉，身体都会分泌生长激素。只要在深睡眠中生长激素就会分泌，即使在白天睡觉，只要睡的沉就会分泌生长激素。这在40多年前的世界学术杂志中也有记载。因此，身高跟睡眠的时间段没有关系，睡眠的‘质量’才是关键。建议小学生的睡眠时间应多于8小时，初中生以上人群的睡眠时间应多于7小时。不过，养成晚上10点睡觉的生活习惯有利于身体的发育。”

　　打排球能长个儿?

　　记者：“通过排球或篮球运动，或是悬挂在单杠上能长高。但是也有说拉筋训练会长不高。”

　　田中：“这也是骗人的。即使打排球或打篮球也不会长高的。在排球和篮球运动中个儿高的人占优势，因此吸引了很多个儿高的人参加，最后也是这群个儿高的留了下来。相反的，在体操运动中个儿矮的人占优势，因此个儿矮的人留下。悬挂在单杠上也不能长个儿。虽然暂时拉伸了关节和软组织，测量时会高出1至2厘米，但因为重力作用又会马上恢复到原身高。虽然也流传着如果经常锻炼肌肉就会停止长个儿的说法，但这完全是两回事。肌肉最发达的时期恰好在雄性荷尔蒙分泌旺盛的青春期之后，因此才产生了这样的误会。”

　　增高补助产品有效吗?

　　记者：“经常会看到很多增高补助产品的广告和宣传，这些产品有效吗?”

　　田中：“增高补助产品不会促进身体发育。比如，钙可以强健骨骼但不能促进身体发育。‘精氨酸’作为促进生长激素分泌的增高补助产品非常有名。的确，在刺激生长激素分泌实验中，通过给体重30kg的小孩点滴注射15g的精氨酸，观察生长激素在血液中浓度的上升，证明‘精氨酸’刺激了生长激素的分泌。但是并没有相关学术杂志刊登过服用1-2g的精氨酸可以促进生长激素分泌从而促进身体发育的报道。其他宣传可以促进生长激素分泌的产品也一样。”

　　怎么样，你是否也被这些结果震惊了?当今社会，我们不能再被街头巷尾的传言所迷惑，而是应该好好掌握相关科学知识。