女人气虚调理方法

　　如果你容易出现疲倦或是头晕心悸等现象，你可能就是气虚了。气虚是女人比较常见的问题，女性可以通过以下方法进行调理，不过贵在坚持哦~

　　饮食调养

　　选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃，如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

　　参考食疗方：

　　(1)山药粥：山药、粳米，能补中益气，适合气虚体质者食用。

　　(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，可以益气补虚，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不适宜长时间连续服用。

　　情志调摄

　　保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。遇到心情烦躁时，可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。

　　穴位保健

　　(1)选穴：气海、关元。

　　(2)定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

　　(3)操作：用掌根着力在穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉3分钟左右，每天操作1-2次。