老年人失眠怎么办

　　失眠是搅扰年老人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠题目也越来越惹起人们的关心，大家都想找到一种复杂可行的方法来防止失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。28健康知识网

　　西医学以为，捶背可以行气活血、舒筋通络。由于背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调理脏腑的功用。年老人常会涌现腰酸背痛和肌肉激化，此时如接受柔柔的捶背，不只无利于肌肉放松，打消疲惫，还能防止慢性病及腰肌劳损的产生。

　　捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再经过神经系统和经络传导，促成局部乃至全身的血液循环，加强内分泌与神经系统的功用，早晨临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是治疗失眠的良方之一。

　　捶背突出有拍法和击法两种方法，可以本人捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧停留。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力图舆论和谐、节拍平匀，着力富饶弹性。

　　如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。