时间:2012-12-18
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作者:28健康知识网
核桃仁所含的脂肪,虽然是无利于革除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪自身存在很高的热量,假如过多食用又不能被紧缺运用的话,就会被人体作为胆固醇贮存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的分量应在20-40克左右,大略相当于4-5个核桃。同时该当恰当添加其余脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2.核桃仁心田的皮别剥。
有的人喜欢将核桃仁心田的褐色薄皮剥掉,这样会损获得一全体营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
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