中年人健康 应该如何把握

　　长期以来我们过分关注了老年人的健康，殊不知，大多数老年性疾病只是长久矛盾的总爆发，根子仍然在中年这里。于是健康之于中年人，便包含了短期和长期两重意义。

　　目前，对中年的年龄划分似乎还没有一个统一的标准。总体来说，中年大约指人生的第三个1/4阶段。在外国人的字典上，这个阶段可以开始于35岁、40岁或者45岁，终止于60或65岁。在我国，由于孔夫子称40岁为不惑之年，于是习惯上就把40岁看做中年的开端。

　　人入中年后，虽然体力脑力未必还如青年时那样充沛敏锐，但经验、阅历和心智显然远非年轻时可比。对多数人而言，中年是事业最为鼎盛的时期。不过在这鲜花着锦的关口，健康却往往为人所忽视。近些年来已经有不少知名成功人士在年富力强的中年撒手入襄，不禁令人唏嘘扼腕。“身体是革命的本钱”,这句话无论什么时候说都不会过时。长期以来我们过分关注了老年人的健康，殊不知大多数老年性疾病只是长久矛盾的总爆发，根子仍然在中年这里。于是健康之于中年人，便包含了短期和长期两重意义。关于老花眼吃什么食物好可以参考一下。

　　多数中年人的猝死是心脑血管问题所致。其中包括先天性心脏病、突然发作的心律失常、冠心病（心肌梗死）、脑梗死、脑出血等等。实际上，心血管疾病已经是人类健康的第一杀手，其防治的重要性不言而喻。医学界关于心血管系统疾病的高危因素已经达成共识，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟等，而这些危险因素均可通过改进生活习惯，纠正不良行为予以规避。这就意味着中年人对健康的管理首先应从生活点滴做起。

　　过多的盐分摄入与高血压发病有着密切联系。中年人免不了各种社交和应酬，而中餐往往存在烹调中加入太多糖分和盐的弊病，清淡饮食是迈向健康的第一步。除遗传因素外，高血脂和高血糖与体重的关系密切。研究证明，BMI（体重指数）超标会增加各种因素的死亡率。所以减肥对于健康也是必不可少，而节食则是减肥最重要的环节。高血脂、高血压和高血糖并称代谢综合征，它们的共同特征往往就是肥胖，于是在清淡饮食基础上的节食就变得非常重要。