有效增强记忆力的健康知识

　　 介绍几种非常有效增强记忆力的”健康知识”： 训练大脑：找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。 阅读：每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。 听取别人的意见：学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去 与别人争辩和作比较。 尽快承认错误：越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错 误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。多吃有益大脑的食物：如果仁、 高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、 蛋和”豆类”能补充脑力消耗，”维生素”B 有助记忆。 运动：步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。 睡眠充足：能使头脑清醒。 静坐：每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精 神集中。 姿势正确：头部比身体其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿势不 正，将有碍血液流向大脑。