中医养生法：十二时辰养生法(3)

    此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

    7、酉时(17：00－19：00)

    晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

    自然入睡

    8、戌时(19：00－21：00)

    轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

    9、亥子(21：00－1：00)

    安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

    10、丑寅(1：00－5：00)