经常吃宵夜的害处

　　易患结石 人的排钙高峰期常在入餐后4~5小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很轻易在尿路中沉积结石。

　　郑国荣提醒，若一定要加餐，应遵循科学的饮食原则，一是选择平淡、易消化的食品，如豆浆、牛奶、菜包子。二是选择富含”维生素”、蛋白质等营养成分的食品，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食品，如”豆类”、薯类食物。

　　该科主任郑国荣教授指出，睡前加餐有三大害：

　　大家只知道长期吃消夜轻易让人发胖，殊不知还轻易引发胃炎。20岁的小陈就因常吃消夜，得了胃炎。

　　最近三个月，小陈由于常常上夜班，每次放工后都会吃点消夜。近半个月，他总感觉胃不惬意，昨日上午到广州某病院消化内科就诊，被诊断为胃炎。医生具体询问后说，这是吃消夜惹的祸。

　　易伤胃 频繁入食，胃黏膜得不到必要的休息，就轻易出题目。