每日定点养胃方法

一天24小时”养胃”最佳时间表：起床喝温开水，午饭前喝汤，晚饭易少，饭后适当站立！胃是腹腔中容纳食物的器官。其外形屈曲，上连食道，下通小肠。主受纳腐熟水谷，为水谷精微之仓、气血之海，胃以通降为顺，与脾相表里，脾胃常合称为后天之本。胃与脾同居中土，但胃为燥土属阳，脾为湿土属阴。

早上起床喝”杯子”水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起”喝水”以温白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。”便秘”的人，喝”蜂蜜”水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

吃好”早餐”很重要，现在社会压力大，工作忙碌或其他原因，许多人早餐常常随便吃一点，甚至不吃，更有些人紧跟时尚、追求“体内环保”，即早晨只喝些提前冷藏在冰箱内的蔬菜汁、果汁等，认为这种早餐可以清理体内废物，其实这都是在给胃制造隐患。研究表明，不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。另外，但早餐不宜过多食用太油腻的食物，因这些食品含有过多的脂肪，会给胃肠增加负担。

午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季。

下午三点左右，放松”心情” 工作压力大、心情抑郁也会影响胃的正常运作，心情低落或精神紧张时可试着和朋友聊天、听听音乐等舒缓压力。

晚饭别太饱 晚餐最好要控制在“七八分饱”，别让胃超负荷工作。站立助消化 饭后尽量不要躺着或久坐，可缓慢散步。注意餐后半小时内不要做剧烈”运动”，胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。

对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、”鸡蛋”、粥等。不宜进食纯流质。