防止秋愁的方法

        “已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉。”这是我国文学名著《红楼梦》中的诗句。有趣的是，“愁”字竟由“秋”和“心”字相叠而成。

      秋风何能愁煞人呢？原来，在人的大脑底部有一个叫松果体的腺体，它能分泌一种褪黑素。这种激素能诱人入睡，使人意志消沉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。入秋后，随着光照时间和强度的减少、减弱，特别是遇到阴雨连绵的天气时，松果体分泌的褪黑激素就会增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“消极怠工”，人的情绪也就容易低沉、萎靡。

　　防止秋愁，不妨采取以下措施：

　　1.多晒太阳。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞活力的激素，所以，人们应在晴朗的日子里多做户外活动，多晒太阳。

　　2.多吃高蛋白食物。牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和”豆类”等食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，有利于消除抑郁情绪。

　　3.参加有益身心的娱乐和户外活动。跳舞、唱歌、听音乐等能使人精神振奋，心情舒畅。 特别是久居闹市的人应到大自然中去走一走，以增强人体的呼吸和血液循环功能，并对神经系统产生良好的调节安抚作用，消除“秋愁”。