职场精英的抗压营养食品推荐

　　钙质——奶类

　　食品来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　纤维素——五谷

　　一推再推的吃饭时间、血液轮归不良的坐姿、三不五时的”熬夜”，时间久了身体难免发出“抗议”。办公室白领不仅吃饭时间不固定，而且心理压力很大。下面小编就为办公白领精心编排了一下这几类食品，它们不仅可以匡助办公白领增补身体缺少的营养，它们仍是减压的有效食品哦，让白领们有个健康的身体和心理。

　　铁质——肉类

　　动物性蛋白质的食品含丰硕的铁质，可助身心保持精神抖擞。入步脑部的专注及集中能力，让你更用心地应付压力。

　　美国癌症研究学院的讲演指出，天天吃大量蔬菜和生果，增补充足的”维生素”和”矿物质”，可以预防约60%的癌症。

　　维生素——蔬果

　　五谷类所含的丰硕碳水化合物，能提供天天流动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，匡助消化。

　　食品来源：生果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质松散症。它同时也是相宜天天食用的营养食物。

　　食品来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种”豆类”及豆质品。