缓解手疲劳的锻炼方法

    甩手  将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上下及左右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。

    “弹琴”  将五指自然分开，指关节微屈，掌心向下。从拇指开始分别用5个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖，然后再由小指弹回拇指。动作要快速、连贯，指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性，促进手指间的协调性。

    压掌  两手并拢与胸平齐，双手指尖向上，在胸前合十，尽量用力弯曲左手腕，然后再换边——如此交替左右压腕、推掌，这个动作可增加手腕的力量及柔韧性。

    绕圈  双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈动作，再以反方向做绕圈运动。多加练习，手腕会变得越来越灵活。