初冬养生需要注意什么

　　一、饮食

　　在季节更替的时分，人的肠胃和消化系统特殊愚钝及纤弱，很轻易涌现类似腹胀、腹泻与便秘等烦人的症状，这一定会让你的节日过得索然风趣，所以在饮食方面必需多留心。28健康知识网

　　1、粥

　　养生家提出，夏季养生宜多食热粥。如我国官方有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习气，常吃此类粥有缩小热量和营养功用。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　2、汤

　　假如时常感到四肢无力、精力困倦、讲话音响低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术也许党参膏、参花膏等益气药材炖汤。

　　(1)羊肉汤

　　滋补效果：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了轻易上火。