立冬养生需要注意什么

　　1、多"点"水：夏天虽然排汗排尿添加，但保持大脑与身材各器官的细胞畸形运作依然须要水分滋养。夏季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。28健康知识网

　　2、出"点"汗：夏季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样才干强身材。锻炼身材要消息分离，跑步做操只宜轻轻似汗出为度，汗多泄气，有悖于夏季阳气伏藏之道。

　　3、防"点"病：夏季气象严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，特别是防止大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应器重耐寒锻炼，提高御寒及抗病才能，防止呼吸道疾病产生。

　　4、调"点"神：夏天严寒，易使人心绪低落。最好方法是根据本身安康情况抉择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育流动，这些都是打消烦闷、调养精力的良药。