立冬后，各类人群养生技巧

　　立冬后养生总则：

　　我国最早的医学模范著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精辟地论述了精力调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据天然界的变动引入人体夏季养生的准绳，它告诉我们，夏天是天寒地坼，万木凋谢，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着天然界的转化而躲藏于内。因此，夏季养生应适应天然界闭藏之法则，以敛阴护阳为根本。在精力调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力图其静，管制情志流动，维持精力心绪的太平，含而不露，避免扰乱，使体内阳 气的得以躲藏。