时间:2013-04-01
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作者:28健康知识网
11、多喝水
体内水分充分可以维持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以疾速繁衍。营养科学家提议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合 饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。静止营养学专家指出喝水的准绳是渴了再喝。
12、秋冬多睡1小时
优质的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量清晰回升,而睡眠短少则会使免疫系统功用升高,生病几率随之缩小。秋夏季节气象严寒,是疾病的多发季节,睡眠时 间要多缩小一小时,以便免疫系统能从忙繁繁忙和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来感觉精力痛快。你不妨一试,身材将感谢你的奋力!
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