冬至后养生大全

　　俗话说“吃了冬至饭，一日长一线”。冬至日后，太阳照射到地面的热量开始增多，阳气始生，但微小的阳气尚不足以抵抗蓄积已久的阴气，自然界进入数九隆冬，三九期间地面蓄积热量降到最少，是一年中最冷之时。

　　河南省中医院治未病中心中医学博士武月萍说，中医养生遵从“天人相应”的自然法则，冬至后除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。

　　适量运动祛火气

　　冬季人们一般都减少户外活动和运动量，符合“秋收冬藏”养生原则，但并不意味不必活动。冬季寒气重汗孔闭塞，阳气郁积体内，“气有余便是火”，因此冬季很多人会上火，如口腔溃疡，口唇旁起疱等。预防上火可吃荸荠等养阴生津的东西，还可在室内做适量运动，使身体发热、微微汗出为宜，如干干家务、做做仰卧起坐、俯卧撑、蹦蹦跳跳，这样可以保证气血通畅少生病。

　　拍拍打打助阳气

　　患有心脑血管疾病，或阳虚体质较怕冷的人，可有针对性地做些运动，激发身体阳气，保证气血通畅。