时间:2013-12-08
人气:
作者:28健康知识网
古人称大寒:“寒气之逆极,故谓大寒。”此时人体的代谢也是最低最慢的时候,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。
提醒:一般室内温度不能过高,10摄氏度~20摄氏度即可。有人为了身体舒适,冬季把室内温度调高到30摄氏度,取暖变成了“取热”,稍微活动就会出汗,再出门时遇到寒气就容易患病。此时太贪暖,一旦到了立春后的生发季节,很容易发生感冒等疾病。
日出以后再锻炼
自冬至日起,自然界阳气始生。但到立春前,阳气仍然处于较低水平、相对闭藏的状态。因此,在养生方面还是要顺应大自然这种封藏之性,早睡晚起,等到日出后,再起床锻炼。日出象征着阳气的强壮,此时运动,不易被寒所伤。
冬季运动要适当加强四肢的锻炼,尤其是手和脚等阳气不易到达的地方,应该想办法多活动,比如在天气好的时候可以多走走路、骑骑车,经常踢踢腿或甩甩胳膊。传统运动八段锦动作舒缓,全身活动充分,很适合冬季锻炼。
提醒:冬季常宅在家,容易患感冒。大冷天的,外面天寒地冻,人们都有了宅在家不出门的借口。只是,深居浅出的时间久了,身体机体抵抗力就会下降,反而容易成为流感光顾的对象。在冬季进行耐寒锻炼,对呼吸道疾病及其他慢性病的人群,耐寒锻炼能使其身体对寒冷产生耐受力,从而提高抗病力。
上一篇:冬季养生:吃润肺食物有讲究
下一篇:大寒养生 进补食谱推荐
Copyright © 2012-2021. 28健康知识网(www.28d.com.cn) 版权所有 联系方式:QQ2624927959 |备案号:蜀ICP备13001349号-2
本站部分内容来源于互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。
28健康知识网,专注健康”以品为辅,以养为主;以动结合,以快乐为健康“,极力打造全面健康养生资讯平台,提供最新,最权威的健康资讯!