如何提高精子品质？(2)

3、精子中富含微量元素锌，对提高精子品质有很大帮忙，锌对保持男性政党的生殖功用起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的精神，并能加强精子的生气，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性才能。然而，天天锌的用量绝不能逾越15微克，由于适量服用锌会影响人体内其余矿精神的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的静止、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子静止迟缓，精子顶体蛋白酶的活性升高。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。