介绍戒烟的方法

两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。另外喝新鲜的果汁会使您的肾脏机能保持畅通。

二、用沐浴戒烟的方法

若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律

定时进餐，晚上放下一切应酬，以保证不吸烟交际。在戒烟中您需要不断的培养意志力，避免产生各种疲劳。

四、饭后到户外”散步”，作深呼吸十五到三十分钟。不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不喝酒、茶、咖啡及可乐饮料

避免一切镇定剂与兴奋剂。 饮用牛奶、新鲜果汁。（牛奶什么时间喝最好？ ）并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。喝茶的好处和坏处

长期吸烟的人，每天吃一个苹果，可以清理你的肺部，远离肺癌。早上空腹吃苹果好吗？

喝酒的危害次于吸烟， 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被朋友的劝说吸烟，烟酒不离家嘛。喝酒的好处也是有的。

六、”合理饮食”戒烟的方法

您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、服用维他命戒烟的方法

多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

精制的白糖里面不含维他命B，因此，精神时常会不安及紧张。所以”饮食健康”网提醒您: 在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。