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解决隐私问题的小知识

  中国女人过了四五十岁,会出现一种难言之隐,就是憋不住尿,典型的表现就是不能大笑,甚至不能咳嗽,不能快跑,一旦大笑或者咳嗽快跑,小便就要遗漏出来。

  从西医角度看,“尿失禁”是因为怀孕、分娩时女性的盆底肌肉过分牵拉而逐渐失去弹性,随着年龄的增加,雌激素分泌不足后肌肉的弹性也同时减低,于是在喷嚏、咳嗽、大笑等腹压增高时,尿液就会不能自主地渗漏,也就是说,“尿失禁”是因为和排尿相关的肌肉无力所致。中国中老年女性中30%至70%的人未能幸免,“尿失禁”的出现也要归结为国人的体质,其中主要的就是脾气虚。

  其实,现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术,而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练,这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”,坚持下来可以避免或者改善“尿失禁”。

  具体的办法是,持续收缩盆底肌,自己感觉肛门随着收缩被提起,一次提肛2至6秒,然后松弛、休息2至6秒,再提肛,如此反复10至15次,每天训练3至8次或者更多,持续一两个月,局部的肌肉状态就可以改变。这个训练不要等到“尿失禁”出现之后,如果你的母亲也有类似问题,你从怀孕开始就要做,因为这个病有遗传性。女人怀孕之后,盆底肌肉就开始被拉伸,孩子越大拉伸得越严重,肌肉就像皮筋,它的弹力是有限度的,会被拉伸得失去弹力,而提肛动作,本身是人为的一个收缩肌肉的过程,这就避免了过度拉伸而失去弹性。