秋季养生别用错了方法

看着身边的叶子逐渐变黄，看看日历，已是寒露时节，北半球正式进入了秋季。秋季气温下降，树叶开始凋零、腐化，伴随而来的就是传染病的肆虐，如何对付传染病，保护自己的身体又成了一大值得关心的问题。

秋季肆虐的传染病主要有两大类，一类是消化系统疾病，一类是呼吸系统疾病。

秋季消化系统的传染疾病主要是肠道传染，所谓的肠道传染的疾病通常都是吃进去的，饮食不卫生、饮食不规律、饮食习惯不卫生等，虽然早年的霍乱、痢疾、伤寒这些疾病在现代医学技术下得到了很好的控制，但是在初秋季节的反常天气下，不健康的饮食和饮食习惯也容易酿成大祸。

对于“吃进去”的疾病，我们可以做的很多。

首先是保证餐具的干净卫生，随着工作压力的增加，许多人在生活小细节上反而“放浪形骸”，用完餐之后习惯于将餐具堆在一起，等到餐具堆到很高的时候才想起要清洗。然而，这样的堆洗方式很容易使餐具表面滋生出细菌，以致于简单的清洗并不能清洗干净表面，用这样的餐具进食，不生病才怪呢。所以，保证餐具的干净卫生，即食即洗，最好定期能对餐具进行消毒，是防止“病从口入”的最好办法。

其次是不要食用久放的食物。秋天是果实成熟的季节，这个时候可以吃到很多的应季水果和蔬菜，而这一时节买回来的蔬果又通常都是已经熟透了的，所以这些蔬果需要及时食用完，久放就会容易坏掉甚至发酵产生霉菌，再食用的话就可能导致肠道疾病。

除了肠道传染疾病，秋季的呼吸系统疾病也很常见，不同于春季虽然柳絮飘飞容易导致哮喘、鼻炎等的发作，秋季的呼吸系统疾病主要是在感冒、咳嗽上面。

简单说来，夏天到冬天过渡的季节，昼夜温差较大，容易受凉，而且，秋季的风最易中伤肺系，引起感冒、咳嗽等，比如燥咳。而且，由于秋季特殊的气流，大部分城市的空气质量开始下降，北方的一些城市甚至会出现沙尘暴的天气，这样的空气最易导致呼吸系统的疾病。

对于温差，最主要的保护措施就是保暖，晨晚勤添衣；而对于空气质量，需要做的防护工作很多，比如说早晚锻炼的时候一定注意，呼吸系统比较敏感的人群在出门时戴好口罩，虽然对于空气中的pm2.5，还没有有效的防护措施，但是对于pm10的防护，市面上较好的口罩是可以做到这一点的。

春秋是传染病最容易爆发的季节，今年的秋天已经到来，无论是为了自己还是为了家人，从小细节做好，让自己和家人过一个健健康康的秋天吧。