每天坚持走路，增强体质

生活水平在不断提高，人们的需求也在持续更新。很多人意识到了健康的重要性，希望通过各种途径让自己的身体素质和寿命得到提升。除了饮食调养，最好的方式是运动，而全民皆知：走路是世界上最好的运动方式。于是很多人加入了步行的队伍，从每天早上天蒙蒙亮一直到夜晚华灯初上，你能在任何空旷的地方看到行走的人们。

不错，走路确实有增强体质，有益寿延年的功效。但是走路也讲究天时地利人和，当你在走过一段时间后，发现身体有这几个问题出现，要考虑是不是走路的方式不对。

1、关节疼痛

有些人出现了关节疼痛，总以为是由风湿病导致。其实走的路太多，也很有可能引发关节疼痛。在行走时，不会有多少人去注意走路的时间和强度，根据自己的习惯而走。

有些人走得特别快，步幅也大，力度超猛，这些不正确方式都有可能给膝关节造成损害，导致关节炎产生。而且长期这样走路，对脚踝和脚后跟韧带也有损害。特别是每天暴走几万步的人，时间一长，还会出现疲劳性骨折。

因此每天走路的时间不要太长、太远，姿势一定要正确，不然走得越多，危害越大。

2、长时间肌肉酸痛

大家都有过这个经历，长时间不运动，突然运动一次，会出现全身肌肉酸痛的现象，但这种酸痛随后2天左右就消失了。若是长期走路的人，肌肉出现酸痛感，且过去很久也没有缓和，则有可能是走路过度了。

这时候的肌肉软组织已然遭受到损伤，千万要注意，改变走路方式或暂停走路。另外要注意走路过程中，腰大肌不要过于紧绷，不利于脊柱的稳定，容易导致腰部向前倾，腰部压力大，会造成腰部肌肉酸痛。