过度锻炼对身体的害处

随着生活这水平的发展，越来越多的人知道注意身体健康，开始锻炼身体，成为各个健身房的常客，保持健身的好习惯。但是，凡是不可能只会收到好的结果，过满则亏。身体也是经受不住超过负荷的行为，健身也是，量力而行才是正确的选择，循序渐进的方法才是正道。若是没有合理的锻炼机制，过度锻炼对身体有害处吗?只会对身体造成无限的伤害。

运动当然也不是越多越好，什么都是讲究适当。只有适当的行为才能建立美好。不能盲目去追求，不符合自己身体机能的接受标准。

什么是适当的运动?

简单理解就是，当你运动的负荷是你能承受的范围之内。不要拼足了力气去完成某一项，超过负荷的运动。只会给自己的身体带来伤害，不会有其他的好处。需要你用合适自己的运动强度，恰当的运动时间和平稳的运动频率以及进度来进行的运动。

适当运动可以带来的这些好处：

1、提高肌肉的紧张性，保持形态和增加思维敏捷性。

2、锻炼心肌的收缩的能力，强大脏器功能。

3、促进血液循环，提高新陈代谢，增进肠胃吸收。

4、增进抵抗力，加强免疫，保持生命活力。

5、保持情绪稳定，维持机体平衡。

6、增强身体素质和自身力量。

锻炼频繁，训练过度会带给身体哪些危害：

改变肌肉骨骼