秋天养生食谱

一转眼立秋已经过了，最近的天气也越发凉爽起来，炎热的夏天好像快要接近尾声了。秋天是一年四季中相对来说比较干燥的季节，虽然比不上冬天，但是跟快要过去的夏天相比空气湿润程度还是相差很大的。所以为了迎接即将到来的秋天，我们的饮食结构也要做出相应的调整，接下来这份秋天养生食谱你可要记住了。

夏天人们最喜欢的活动之一就是在深夜撸串，坐在街边的大排档里面喝着啤酒吃着肉串，别提有多爽了。但是到了秋天之后，我们应该少摄入这类辛辣刺激的食物，这是由于秋天之后，人们的免疫能力会有所下降。这类食物有可能导致我们患上肠胃炎。

说到这儿有朋友就会问，那我们应该吃些什么呢？在秋天，为了补充维生素，我们应该多摄入一些瓜果蔬菜，比如说猕猴桃、橘子、胡萝卜和梨子等等。除了补充维生素之外，橘子还能润肺生津，胡萝卜中富含的胡萝卜素还对我们的皮肤有极大的好处。不过要注意的是，这些瓜果蔬菜营养虽然丰富，但是不宜多吃，每天吃适量即可。比如橘子就属于燥热性水果，吃多了可能会有上火的症状出现。

此外，我们还应该吃一些清淡并且容易消化的食物。各类营养滋补的汤品就是最佳的选择，我们可以在汤里面加入海带、红豆、莲藕、山药等等食材。这些食物炖煮到汤里能够最大限度地发挥其营养价值，多喝汤不仅能够强身健体，对于女性朋友来说，还有美容养颜的功效，可谓是一举两得。

说了这么多，想必大家都清楚入秋之后应该吃什么食物了吧。所谓病从口入，饮食在我们的身体健康里发挥着非常大的作用，所以我们更应该注意平时的饮食结构，预防疾病的发生。