春季养生要点

春天是调养身体的季节。到了这个时节，很多人都希望通过春养来调整身体状态，舒解工作和生活上的压力。

说起来好像很麻烦，但其实春养并不复杂，在随性的生活中多注意下列细节，即可轻松实现养生：

慎补维生素

维生素能保持人体健康，但过量却会造成损害。这一点在春季尤其明显，长期过度摄入维生素，会使身体的免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病风险增加。

正常来说，只要保证饮食中营养均衡，就没必要额外补充维生素。

保证睡前半小时的安静时光

在睡前30分钟前，最好什么都不要做，特别是洗澡和玩手机。

白天时，应多晒太阳，抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒；等到晚上睡觉时，使用较为昏暗的灯光，促进褪黑素分泌，以便安然入睡。

少喝含糖饮料

饮料中的糖类极易转化为脂肪，除了使人变胖之外，还会致使人体中的维生素B白白流失，增加疲倦感。有喝饮料习惯的人，最好开始自我调节，可先改喝无糖饮料，然后一点点减量，逐渐转为其他饮品。

提醒自己喝水

在早春时节，空气依然较为干燥，应多喝水改善身体新陈代谢，及时排出毒素。很多人由于日常事务繁忙，常常想不起喝水。对此，可以购买一只有容量标识的杯子，每天喝够杯数来保证饮水量。

少吃香蕉和梨

春季不宜多吃寒性食物，比如香蕉、梨、银耳、百合等，对冷饮更是要能免则免。相应的，可以增加食物中辣椒和萝卜的比重。

每天饮食中必备一道绿色菜肴

在午餐的时候，应保证食物中最少有一份绿色蔬菜，一般以菠菜为宜，如果可以，还应增加蘑菇类食物。绿色蔬菜中富含膳食纤维和维生素，有助于消化及恢复疲劳，而蘑菇中有多糖，能够增强免疫力。