秋冬必备养生粥

在这个寒冷季节，喝上一碗香甜滚烫的粥，全身都感觉暖洋洋的。广东人的早餐和宵夜都是离不开这些健康养胃粥的，今天，阿撩就带你们走进广东人离不开的养胃粥吧。

这是一道经典的健脾养胃粥，身体肠胃不好，大病初愈和体质虚弱的人都可以选择这一种粥。

准备食材：小米、南瓜、红枣、白糖、糯米。

具体做法如下：

1、把南瓜去皮，蒸熟，碾压成为南瓜泥；

2、把小米、红枣和糯米洗干净，在锅里倒入适量清水，把小米和糯米放进去，大火烧开，转小火；

3、期间，把红枣放进去，小火熬制；等到粥变得浓稠，把南瓜泥放进去一起煮，放入白砂糖，即可出锅。

带着南瓜淡淡清香的小米粥就完成了，喝一口可以暖到心里面去，老人和小朋友都可以适当多吃，容易消化和吸收，对身体很好。

红薯作为粗粮的一种，富含多种人体所需的维生素和粗纤维，可以促进人体肠道蠕动，帮助消化；而淮山是秋季的一道必备温补食材，可以养胃健脾和美容养颜，多吃对身体有很大的好处。

准备食材：红薯、淮山、大米、红枣、枸杞、冰糖。

具体做法如下：

1、把大米洗干净，放入锅里，大火烧开，转小火熬制；

2、期间，把淮山和红薯去皮切好，把红枣和枸杞也洗干净，放置一边备用；

3、把淮山、红枣和红薯放入小火熬制的粥里面；

4、等到粥变得浓稠，放入枸杞和白糖，15分钟之后，即可出锅。

健康养胃的红薯淮山粥就做好了，香甜软糯，好吃到停不下来，同时也是脾胃不好的人的最佳选择哦。

核桃可以有效补充大脑的能量，富含多种人体所需的维生素和矿物质，紫薯含有膳食纤维，帮助肠胃消化，而银耳相当于平民燕窝，美容养颜，滋补身体，对人体有滋补作用。

准备食材：核桃、紫薯、银耳、大米、冰糖。

具体做法如下：

1、把大米洗干净，倒入锅中，加入适量清水，大火烧开，改小火熬制；

2、紫薯洗干净切好，核桃去壳备用，银耳提前泡发，洗干净，撕开；把紫薯放进去煮；

3、40分钟后，放入核桃、银耳，小火继续煮；

4、等粥变得黏稠，放入冰糖，15分钟后出锅。

简单又美味十足的健康养生粥就做好，赶紧为你的爱人洗手作羹汤吧，看着自己喜欢的人，喝着自己亲手做的粥，这种幸福是很难以用语言来形容的。

好了，今天的分享就到这里了，想要学习健康养胃粥的朋友们，记得点赞收藏，撩吃货，撩你所爱。