老人怎样锻炼更健康

　　杨先生今年62岁，是上海市浦东新区金桥新城市民健康自我管理小组的组员。退休一年多来，杨先生在市民健康自我管理小组的活动中，不断学习健康知识，改变以往嗜好烟酒、麻将等不良生活习惯，精神面貌、身体状况都有了很大的改善，心情越来越好，身体越来越棒。杨先生的生活方式和健康状况为什么能有这么大的改变？让我们来看看他的经历吧。

　　第一步：加入市民健康自我管理小组

　　退休之前，杨先生一有时间就和朋友们喝酒、搓麻将，抽烟也很多，一天一包都不够。退休后，没有了工作的限制，杨先生更是沉迷于抽烟、喝酒、搓麻将，以消磨时间。搓麻将通常一坐—下午，甚至一个通宵，“散场”时杨先生总感觉腰酸、背痛，肩膀疼，但又沉迷其中不能自拔，家里人的劝说也丝毫不起作用。

　　后来，在居委会干部和金桥社区卫生服务中心指导医生的动员下，杨先生抱着“打发时间、去看看”的态度加入了市民健康自我管理小组。加入小组后，在两周一次的固定活动中，通过指导医生的讲解、组员之间的相互交流，杨先生逐步了解到健康生活的重要性，并开始反思自己目前的生活状况老年人常见的心理障碍。

　　第二步：他助、自助，戒除陋习