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老年人夏季养生注意什么

时间:2016-08-07

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作者:28健康知识网

标签: 夏季养生  老年人 

导读:炎热夏季,昼长夜短,暑气灼人.很多人一不小心就会出现乏力、食欲不振、头晕、心烦等多种症状.甚至更被中暑、食物中毒、呕吐、痢疾等多种疾病困扰。而老年人更是因为抵抗力...

炎热夏季,昼长夜短,暑气灼人.很多人一不小心就会出现乏力、食欲不振、”头晕”、心烦等多种症状.甚至更被中暑、食物中毒、呕吐、痢疾等多种疾病困扰。而”老年人”更是因为抵抗力弱、适应力差等等,在这难熬闷热的天气里,特别易旧病复发或诱发新病。为了安度炎夏,老年朋友就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动动脑筋,琢磨点夏季的养生之道,来防病健身。

老年人”夏季养生”六法:

1、晚睡早起”午睡”

顺应夏季阳光的充盈和晨起清新的空气,每天晚睡早起,适当活动。夏日午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。

2、精神调养

炎热的夏天,易使人烦躁不安,要注意精神调养,保持”心情”愉快,胸怀宽阔,切忌发怒,以免损伤心气。

3、饮食调养

夏季气候炎热,老年人的食欲减低,消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要适当吃些含蛋白质、”维生素”较多的食品,同时,要多吃一些能够清热、利湿的食品。此外,还须讲究饮食卫生,谨防“病从口人”。

4、勤换衣

夏季汗多,衣衫宜勤洗勤换,还应勤洗澡,每天用温水洗一次,以免发生皮肤病。

5、防暑降温

夏日阳光强烈,要避免在烈日下长时间奔走。居室内要通风,保持空气清新。采取适当的防暑降温措施,不要长时间待在空调房间。另外,多食些新鲜瓜果、绿豆汤、菊花茶等消暑降温食品。

6、防病保健

夏季酷热,如出现全身明显乏力,头昏、胸闷、大量出汗、四肢发麻、口渴等症状,是中暑先兆,应立即将病人移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、”西瓜”汁、酸梅汤等清凉饮料。

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