预防老年痴呆的妙招

　近年来，老年痴呆症的患者不仅在数量逐年增加，还呈现出年轻化的趋势。9月21日是世界老年痴呆日，老年痴呆症又称阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。呼吁全世界的我们关爱关心身边的老人，让他们告别老年痴呆。下面小编给各位介绍了一些预防老年痴呆的妙招。

　　

　　1.看电视少于1小时：

           视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。

　　

　　2.做家务：

             晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。

　　

　　3.常晒太阳：

              阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

　　

　　4.每周走一条新路、健走、深呼吸：

             打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。

　　

　　5.吃早餐：

             吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。

　　

　　6.跟人微笑打招呼：

             主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。

　　

　　7.列清单：

              无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

　　

　　8.细嚼慢咽：

              牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。

　　

　　9.多喝水：

              大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。