秋季养生，如何预防心血管疾病

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国庆假期，秋意更浓。重阳节已过，老年“养生”成为关注话题。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。老人如何适应秋季气候变化特点，防病延年？请听Doctor益细细说来。

秋季养生，如何预防心血管疾病

花甲之年的刘先生，患有高血压3年从未治疗，自以为吃得下、睡得着没什么了不得，用不着看医生吃药。可立秋以来渐渐感觉诸多不适：口干舌燥、反复视物模糊、头皮和左侧上下肢麻木、身体乏力、脚底灼痛、心情烦闷……苦熬一个星期不见好转，只好来医院就诊，测血压160/90，头颅CT提示：多发性腔隙性脑梗塞，头颅MRI诊断：急性脑干梗塞，陈旧性多发性腔隙性脑梗塞。因为病情较重立即安排住院治疗。刘先生百思不得其解，平时还好好的，怎么一下子病情就这么严重？其实自己有很多危险因素：老年男性、高血压、吸烟、喝酒、颈部血管斑块等，只是不了解其危害性，也就没有给予重视。加之初秋，天气开始变凉，昼夜温差增大，老年人适应性和耐受力及血管的顺应性均有下降，皮肤和皮下组织血管收缩，引起周围血管阻力增大，如果血压不稳定，动脉血管痉挛，血管内斑块不稳定，很容易发生急性心脑血管事件。刘先生非常幸运，由于治疗及时两周后康复出院。

那么老年人如何防止心脑血管疾病突发所造成的危害？江苏省中西医结合医院老年科主任中医师解海宁认为：“每年一次体检很有必要，可以早期发现心脑血管疾病的危险因素，由专业的临床医生评估后，接受健康生活理念的指导以及合理规范的药物治疗，结合科学养生防患于未然。刘先生的教训是值得借鉴的。”

“秋季是心脑血管疾病易发季节，中老年又是高危人群，尤其心脑血管病患者，在阳消阴长的季节还会因感冒、支气管炎等呼吸系统感染而病情加重。了解、顺应秋季的自然特性，调理好精神、饮食、起居等，是秋季的养生关键。秋季养阴防燥。保养体内阴气尤为重要，并非依赖补品。”解海宁说。

秋风乍起，老年人饮食要润燥

江苏省中西医结合医院消化科主任医师田耀洲认为，老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。第二，秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。

适合秋季的日常饮食：1、首先一日三餐要按时，荤素要搭配，适量地吃一些肉类和蛋类。2、秋天天气转凉，且较为干燥，这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜，如莲藕、山药、白扁豆、黄花菜、香菇、口蘑等。3、有一些可做药膳类的食物也可适当食用，如百合、莲子、黄鳝等；再有，栗子，核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。

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