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白叟应该若何保护膝关节

  很多白叟都异常爱好锻炼身体,而有些白叟信任多走楼梯能够锻炼自己的膝关节,其实并不如斯,在白叟爬楼梯的时刻假如不能掌握准确的方法很轻易让白叟伤到自己的关节,得不偿失。其其实上楼梯的过程中,膝关节可能会遭遇白叟体重四倍的力量,而下楼梯的时刻就加倍艰难了,这个时刻假如一不小心,很轻易扭伤膝关节或者髌骨等。所以我们建议白叟在高低楼梯的时刻一定留意要减慢速度,手扶着楼梯,让膝关节尽量少遭遇一些压力,在高低楼梯的时刻不如侧着身子走,这样可以减轻膝关节遭遇的压力!


  有时刻在擦地板的时刻,人人比较爱好跪着擦地板,以为内认为蹲着擦特别别扭,不如跪着来加倍舒服。其实不然,在跪着擦地板的时刻位于膝关节两款骨头之间的软骨直接胜过地面上了,对于软骨的压力是很大的,轻易造成损伤,另一个是髌骨遭遇的压力转移到了股骨上,这个时刻就造成了股骨的损害的可能,我们在擦的时刻可以斟酌在膝盖下放一个软垫,并且不要擦太长时间,几分钟就要歇息一次,并且歇息时间长一点。

  盘腿玩游戏。很多人尤其是年轻人爱好玩电脑游戏,玩游戏的时刻爱好盘着腿,这样时间长了,等想站起来的时刻会发明膝盖不给力了。其其实盘腿的时刻膝盖是扭着的,这样造成了膝盖的暂时错位,假如长时间这样,很轻易造成对膝盖的损伤,盘着腿玩游戏,腿部的血液流畅不畅,很轻易造成腿部供血不足,也引起了对腿部的损害。