冬季饮食宜多吃咸少吃甜

     冬季暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜恰当放些姜、葱、蒜、醋。28健康知识网

　　饮食调养方面，推荐食用温、软的食物，避免适度喝冷饮，冰冻瓜果、甜腻食物也应少吃。可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清热祛湿，益气消暑的食物。

　　生活调养方面，要避免在高温下长时间事情，要少运动，出门时可恰当避开烈日；在高温下作业者，要恰当补充水分，恰当饮用防暑降温的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。

　　大暑天应多吃温、软的食物，避免适度喝冷饮，少吃冰冻瓜果、甜腻食物

　　火形人：“石膏化湿粥”可清热消暑

　　体质特性：皮肤赤色，脊背肌肉刻薄，脸形瘦尖，头小，步履稳健，性格急。

　　饮食调养：多吃存在健脾消暑，清热生津效果的食物，如绿豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金银花、猪肉、太子参、淮山等。