节日狂欢 对症补充维生素(5)

　　刷牙出血，就是由于有余维生素C，招致牙龈内血管变脆，血管遇到牙刷的外力随之断裂，从而出血。

　　营养专家提议，中国居民除畸形饮食外，每天可以补充50毫克维生素C。同时，绿叶蔬菜、柑橘、怪异果、草莓含有丰厚的维生素C。

　　补充维生素有最佳机会

　　Q7：何时是维生素、矿精神的最佳补充机会？

　　A：人体细胞流动24小时继承停留，因此必需往往维持营养素不充裕，也就是说，一天之中，必需均衡地摄取各种营养素；假如期望在三餐之外再补充营养素，一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的机会。不过，因为各种维生素及矿物的习性不同，因此必须要把握其作用机会，才干使补充到达最佳的效果。