女人坐月子要注意什么(2)

“坐月子”期间，产妇如何活动才有利健康？产后１～２天内要 勤翻身，以防止子宫偏向一侧或后倾，也有利于恶露的排尽。在产 后１２小时以后便可坐起来吃饭、喝水。２４小时以后可以站起来 为新生儿换尿布，２天后便可起床活动了。起床的第一天，早晚各 在床边坐半小时。第二天起床就可以在室内来回走动，每天走动 ２～３次，每次半小时左右，以后逐渐延长活动次数和时间，半个月 后，便可以干些轻便的家务活了。此外，在活动时还可以配合一些 床上床下的体操活动，如做仰卧起坐和两腿交叉运动等。交叉运 动是端坐椅子上，两腿交叉，单脚着地，双手按住大腿，原地站立， 然后再坐下，反复活动，每天做２次，每次反复坐立２０～３０次。这 不仅有利于生殖器官的早日康复，还有利于保持体形，使身体在 “坐月子”中不致过于发胖、臃肿。