促进奶水分泌的几种方法

”产妇”奶水不足有有两种方法一种是平时护理按摩增加宝宝的吸吮次数，第二种适当增加营养多吃下奶的食物，其他情况就是需要产妇保持”心情”愉悦不要太过焦躁保持良好的生活状态。以下是促进奶水分泌的几种方法：

一、刺激。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的”催乳”素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。另外，妈妈可用干净毛巾蘸温开水，两侧轮流热敷，每侧各坚持15分钟，方法是以乳头为中心向乳晕方向环形擦拭。当然，时间充足的妈妈可以通过按摩来刺激乳房分泌乳汁，手掌伸直，拇指与食指弧口分开，从乳房的上侧或者下侧呈环形方向按摩乳房如图所示：

二、加强营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、”鸡蛋”、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

三、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如”猪蹄”、”花生”米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。。这里给大家罗列一些菜谱和方法：

通草鲫鱼汤：不仅有提高下奶的作用还利于产妇康复，鲫鱼有利水、通乳的作用，而通草亦可通气下奶，两者搭配可以提高下奶的效果，原料可采鲫鱼一条，配6克通草。

猪蹄葱白煮豆腐：此”食谱”适合于乳房胀痛，下奶不通的产妇吃，具体搭配按照以只猪蹄的量来说，放两节葱白、豆腐60g。

花生猪蹄汤：猪蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片、盐适量，先用大火煮沸，再用小火煎煮2小时以上，以猪蹄熟烂为度。

清淡豆腐汤：豆腐汤是下奶汤中最清淡一款了，用适量红糖和豆腐一起加水煮，煮至红糖溶化加入些许米酒，再煮一会，汤和豆腐一起食用。

木瓜炖燕窝：木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。