维生素类饮食爱护眼睛安康

　　眼睛是人体的一全体，它的安康和眼部血管状况、营养供给间接相干。研讨标明，近视和体内缺蛋白质、锌、钙等无关。钙能守护眼内肌的畸形弹性；锌对眼内组织的成长发育起着定然作用；维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、欠缺也至关重要。因此,日常饮食对眼睛保健至关重要。28健康知识网

　　蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含量较高。

　　钙质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰厚，最轻易被人体排汇和运用。

　　锌与铬：近视眼患者宽泛缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高；谷类与干酪等含铬量较高。

　　维生素类：维生素不能在体内合成，必需依附食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高，鲜活水果中含有大量维生素C。