如何喝蜂蜜能养生

　　蜂蜜是个传说中的优质养生食物，很多乡亲都对蜂蜜抱有难以理解的狂热，但是小编友情提示各位乡亲：蜂蜜虽然好，进食需谨慎。不仅选饮用蜂蜜水的时间是门学问，吃多少，怎么喝也是学问哦！

　　喝蜂蜜水宜早不宜晚

　　“我看了好多喝蜂蜜水的文章，有的说让早上起来喝，有的让中饭过后喝，有的让下午喝，还有的让晚上喝，我闹不清啥时候喝才对，索性全喝了。”对此小编表示钦佩：“亏得你这么多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比较适合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经 过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠 度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有 效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　而晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并 不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因 此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的 细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿……想想觉着，晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算！

　　让蜂蜜水在下午做能量中坚

　　天天听了小编的说法，表示恍然大悟，又问：“那中午饭后可不可以不喝？我每次喝这杯都特别痛苦，觉得撑得慌。”小编对此表示无语凝噎：“喝不下去就别喝 啊，把自己撑得慌哪里还有养生的作用，还摄入多余能量，怪不得你减肥都减不下来！”其实，饭后一杯蜂蜜水神马的，在小编看来纯粹没事找事。俗话说“早餐吃 好，午餐吃饱，晚餐吃少”，午餐作为一天能量的中坚，乡亲们必须是吃得饱饱的，吃得这么饱了，哪里还有胃容量来容纳一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4点的时候， 这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既 让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础，何乐而不为？

　　蜂蜜每天不可摄入超过100ml，别用开水冲泡

　　小编在此需要特别提醒各位乡亲的是，蜂蜜虽好，可不能贪杯哟！蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃，在小编看来，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡不是？另外，乡亲们最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜实在是一种怕烫的东西，开水冲下去小编估摸着营养也没剩多少了。此二点，需切记切记！