适当吃桂圆等补气血食物

　　有些女性发现自己一到经期就易出现头痛疲乏、鼻塞流涕等“感冒”症状，甚至天气不冷的时节也难以幸免。到底是什么原因?专家认为，经期女性体内激素水平变化较大，抵抗力较低，从中医的角度来分析，经血下行易致全身气血相对不足，特别是气血两虚的女性，经期更易受外邪侵袭。如果单纯因“感冒”而治感冒，下次经期时，上述所谓的“感冒”症状还是有可能会“卷土重来”，而适当益气养血则可助缓解症状。

　　28岁的陈小姐近年来一到经期便怕冷、头痛，出现鼻塞、流清涕、浑身疲倦乏力等“感冒”症状，经期一结束则症状缓解。一开始她以为自己只是不小心着凉感冒了，但想不到即使天气不冷，“大姨妈”一来，上述的“感冒”症状还是“卷土重来”。这种“感冒”与平时的感冒好像不太一样，吃了感冒药也帮助不大，非得等到经期结束，症状才缓解。这让她很困惑：这“感冒”为何如此频繁?到底该怎么治?

　　“虽然这些症状跟感冒很相像，但并非感冒。”广东省妇幼保健院中医科博士潘明沃结合陈小姐的主诉细加辨证后，诊断她属“气血两虚”，风寒外袭，于是给她开了一些调和气血的方剂，让她在经前10天开始服用直到经期结束。

　　3个疗程后，陈小姐经期不再出现所谓的“感冒”了，之后半年也没再复发。

　　确实有不少女性像陈小姐一样，每次“大姨妈”一来，感觉“感冒”就接踵而来，这到底是什么原因呢?

　　潘明沃认为，这可能与女性经期的激素水平变化，抵抗力下降有关。而从中医的角度来说，经血下行，女性在这段时间全身的气血可能相对不足，严重的甚至气血两虚、表卫不固，这时容易受外邪侵袭，出现恶寒、头痛、鼻塞流清涕、疲倦乏力等不适症状。等到经期一过，气血不足相对缓解，所谓的“感冒”症状又随着消退。气血两虚的女性，如果一直未能有效调和气血，一到经期，这种类似感冒的症状还是易反复出现。

　　“在治疗上除了祛风，还应益气养血，调理体质。”潘明沃说，应密切关注其月经的情况，根据月经的量、色、质等情况辩证施药。他举例说，像陈小姐平时月经出血量少、色淡，容易感到疲倦乏力，再结合舌脉象，属气血两虚，在治疗上用玉屏风散益气固表，并用四物汤养血，用香苏散疏散风寒，使其气血逐渐调和，祛邪扶正，抵抗力也可慢慢增强，即使经期体内激素水平变化大也不易再“中招”了。

　　适当吃桂圆等补气血食物

　　对于经期经常出现所谓“感冒”症状的女性来说，除了在医生的指导下辨证治疗外，在日常生活中还可以通过适当的饮食调理和足部按摩来调养：

　　1.温补食物益气血

　　有些女性对外界气温的变化特别敏感，气温降低就很容易手脚冰冷。潘明沃指出，这是气血不足的表现。他建议这类人群平时可以适当进食温补气血的桂圆、核桃、枣、枸杞等，而对白萝卜、绿豆、冬瓜等性味偏寒凉的食物，以及各类冷饮、冰镇的食物、凉拌菜等则尽量少吃。另外，可适当在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋，经后喝点红糖姜茶。

　　2.按摩足部畅气血

　　足部有很多穴位和经络，经常按摩可疏通人体经脉，改善血液循环，有助于调畅气血。比如，脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”交接处，经常按摩十个脚趾头有助于经气运行通畅。按摩时可用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，微微卷一下足心，在足心前部摸到一处凹陷，这个凹陷就是重要的“涌泉穴”，经常按摩此穴对固护阳气也很有益处。