28健康知识网,幸福生活从健康生活开始 - www.28d.com.cn
28健康知识网,幸福生活从健康生活开始
快捷搜索:  站内搜索  站内搜索  as  dir  xxx  c4rp3nt3r  phpinfo  set|set
28健康知识网
28健康知识网

喝水最佳节奏:跟着心跳喝

  喝水要慢太快悲伤脏

  喝水似乎是一件再简单不过的事,但你知道吗?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时,心脏此时也遭遇着不小的累赘。

  这是因为,喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,对白叟或心脏不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。北京病院心内科主任医师沈瑾提醒,喝水时应特别留意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后,身体受热,血管扩大,血流量增加,心脏跳动也会比日常平凡快些,不应大量喝水或喝得太快。运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于压缩状态,需要一个恢复过程,急速大量饮水会导致肚子发胀,影响消化。

  喝水最佳节奏跟着心跳

  合理的喝水方法是,每次100—150毫升,距离为20—30分钟,这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。运动后最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。上班族每工作半个小时就要歇息一会儿,并喝100毫升阁下的水;室外工作者最好随身携带水杯,稍觉口渴就喝;白叟则应在家定个喝水时间表,不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。