喝水最佳节奏：跟着心跳喝

　　喝水似乎是一件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也遭遇着不小的累赘。

　　这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，对白叟或心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。北京病院心内科主任医师沈瑾提醒，喝水时应特别留意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩大，血流量增加，心脏跳动也会比日常平凡快些，不应大量喝水或喝得太快。运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于压缩状态，需要一个恢复过程，急速大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。

　　喝水最佳节奏：跟着心跳喝

　　合理的喝水方法是，每次100—150毫升，距离为20—30分钟，这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。运动后最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。上班族每工作半个小时就要歇息一会儿，并喝100毫升阁下的水；室外工作者最好随身携带水杯，稍觉口渴就喝；白叟则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。