时间:2022-07-08
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作者:28健康知识网
山西省中医院骨科 裴瑞瑞
肝脏对我们来说是一个非常重要的器官,它承载着我们身体中毒素和垃圾的代谢工作,还能够帮助我们消灭掉身体中的一些负面的情绪。然而在日常生活中由于生活和工作压力过大,加上平时不注重肝脏的保养,往往使我们的身体处于亚健康状态,这样就加重了我们肝脏的负担。所以我们必须要好好的保护好我们的肝脏,只有这样才能够抵御肝病的到来。#山西省中医院超能团##春天养肝季 滋补正当时#
四类食物助您养肝护肝
1、蔬菜瓜果类
如菠菜、苦瓜、韭黄、胡萝卜、苹果等等。尤其是一些有苦味的蔬菜,中医上讲,苦能降肝火。要是再配上一杯菊花茶那就更好了。蔬菜含有大量的水分和维生素,体内的维生素大部分都是肝脏合成或储存的,而绿色蔬菜就可以提供这些维生素。
2、谷物
如燕麦、小米、黑米、紫米等等,都属于全谷物。用这些食物熬粥,或者是用来做米饭,不仅对心血管有很好的保护作用,其中还含有丰富的膳食纤维,它可以降低血液中的胆固醇,预防动脉硬化。对于有脂肪肝的人,早餐中适量吃点富含膳食纤维的食物,还可以促进脂肪的排出,对病情有好处。
3、 多色水果
水果的颜色不同,其中所含的植物色素类物质也有不同,比如葡萄中含有丰富的原花青素等等。这些色素以及水果中本身富含的维生素C等物质都可以为身体起到不错的抗氧化作用,对于肝脏同样如此。
4、稀粥和汤类食物
早餐中适当摄入稀粥和汤类食物,可以刻意增加水分物质的摄入量,这样一来对于肝脏具有不错的保护作用,增加饮水量,防燥促进代谢。当然,在这里建议大家要偏向粗杂粮粥和荤素搭配的汤肴,增加新鲜蔬菜和菌菇类食物的摄入量。
春天是养肝之时中医认为,春季是养肝的大好时节,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。
01保持心情舒畅
长期郁怒,可引起肝脏疏泄功能失常,产生肝气郁结或气滞血瘀的病理变化。因此,要重视精神调养,应戒暴怒,更忌心情忧郁,保持心情舒畅,以顺应肝的调达之性。
02避免熬夜
中医子午流注中讲肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归于肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝脏来完成解毒任务。如果经常熬夜会影响肝脏解毒功能。
03避免乱吃药
俗话说“是药三分毒”,更何况好多药物都是经过肝脏代谢,经常乱吃药物会加大肝脏解毒负担,导致肝功能受损。因此,服药必须在医生指导下服用。
04避免过量饮酒
酒中主要成分是乙醇,人体的肝脏是乙醇代谢的主要场所。长期大量饮酒会损伤肝细胞,诱发酒精中毒性肝炎。
05注意饮食调养
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