补钙要注意什么

1、不要盲目听信补钙保健品的夸大宣传

随着中老年人对钙制品的需求越来越大,市场上的补钙保健品有越来越多,一些市场上的钙制品承诺吸收快,会使人误认为人体对钙制品的吸收是一个简单的过程,其实不然,实际上钙进入人体在变成骨质的组成成分是很复杂的,人体对钙的吸收率只在30%左右,所以一些产品说可以吸收到90%以上,是夸大了钙的吸收作用。补钙的食物有哪些

2、认为年纪大了就该补钙

正确的判断自己的身体缺不缺钙应该是正规医院进行检查,而不是盲目的觉得自己年纪大了,就该进行补钙,或者有些人去药店、商场等地方,用简单的仪器来测试桡骨、手臂、耻骨的密度,来判断是否缺钙,这是不精确的。

3、补钙并非越多越好

有些中老年人认为自己缺钙就应该大量的补钙,但是专家表示,钙的含量超过200毫克,钙的吸收率就会降低,所以补钙的时候不是越多越好,要看自己身体水平的实际吸收率。

4、老年人需要从改善膳食结构个服用补钙剂量方面加强钙的摄入

老年人的肠道对钙的吸收率较弱,单纯服用钙很难防治骨质的疏松,必需要服用一定剂量的维生素才能提高钙的吸收能力。

5、患有某些疾病者补钙要慎重

虽然高钙饮食对高血压患者降压有利,但用药物补钙不当,可能会使心脏病患者发生意外,所以不能盲目补钙。此外正在服用甲状腺激素、激素类患者,补钙时要先到正规医院,向医生咨询是否可以进行补钙,因为补钙可能会与激素类药物发生作用,发生意外。