便秘者：应多吃什么水果

便秘的人非常多，据统计超过50%的人正在遭受便秘的折磨。老人，妇女，儿童居多！多食用一些促排便作用的水果效果不错！

便秘的症状表现

排便费时又费力，排出太困难，大便量太少，太硬，甚至如羊屎一般；或先干后溏，或大便虽不干硬，但艰涩难解，用足力气仍然排出不畅；或伴有一些特殊症状，如腹胀不适，肛门坠胀，排便不爽，有不尽感，或大便时滴血；或缺乏便意，在不使用 泻剂或不用手法帮助排便的情况下．7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意，等等，均可以看作是便秘，或称为排便困难、排便障碍。

便秘应多吃的水果

便秘者应多吃具有通便作用的水果，可以促使排便。

对便秘者来说．水果中通便作用特别明显的要数梨、香蕉 西瓜了。当然，像葡萄、杏子、西红柿等通便作用也不差。梨不但 水分多，纤维素也多．所以自古以来人们已经知道了它的通便作 用；香蕉以前只有南方人才能经常吃到、而现在无论在哪个地方 都能吃到香蕉，因为香蕉纤维素多，质地细腻，28健康知识网，润畅通便的作用，现在 科技及交通事业的发展，即使在冬季都能吃到，西瓜有 消暑生津的作用．有“消暑白虎汤”的美称．西瓜犹如一帖良药，消热生津通便，作用极其明显！