有助于睡眠的菜肴做法

 失眠是一件痛苦的事情，但也不必慌张，下面这几款有助于睡眠的菜肴会对你有帮助的，试试吧

  (一)百合炒鸡丝

    适用人群：一般体质皆可食用，神经官能症所引起的失眠者食用更佳。

    材料：鸡胸肉50克．新鲜百自合200克．黄瓜50克，植物油适量

    调味料：姜、盐、葱各少许。

    做法：百合洗净剥瓣。黄瓜削皮切丝；鸡胸肉洗净来熟，撕成丝、起油锅．放人百合、黄瓜、胸丝快炒。再加入姜、葱调味，至熟即成。

    服用方法：每日一次或隔天食用．10日为一疗程。

    (二)参归凉拌猪心

    适用人群：适于睡眠浅者、腹泻或者大便稀者慎用。

    约材；党参15克、大麻15克、柏子仁10克、酸枣仁10克，当归5克。

    材料：猪心1个.

    调味料：姜2片．小葱2根、香油1大匙，料酒。盐。香菜各少许。

    做法：电识内锅加水适量。放入猪心、姜、葱、盐、料酒、约材，外锅加水1杯，炊煮至猪心熟烂。待凉后将猪心切成薄片，淋上的煮过的药汁及香油即可。食用时可配香菜。

    服用方法：每周食用3次，10日为一疗程。