白天小睡不超过一小时

最近一条《”午睡”或使早死几率提高三分之一》的微博被转载的火热，其内容是英国的一家研究机构通过追踪调研发现，白天小睡不超过一小时的人死亡风险略微上升了14%左右。但若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高32%。另据一睡眠研究中心的教授称：如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。

综合以上观点，专家建议：午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。

随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。