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失眠最好的治疗方法

  夏季气候多变易失眠,失眠一年四季均可发生,以春季最为常见。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物,让大家安安稳稳睡个美容觉,一起来看看吧,失眠怎么办?失眠最好的治疗方法?失眠吃什么好?

  一、香蕉

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素

  二、燕麦片

  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  三、土豆

  土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

  为了达到这种效果,大家只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  四、火鸡

  它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。