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劲椎病的自我保护与留意事项

  很多同伙在得了颈椎病之后都邑问:得了劲椎病后能多活动脖子吗?很多人据说这样多活动下就能把骨刺磨掉,并且能够改良颈椎疼。


  专家的解答是这样的:活动颈椎难以有效缓解颈椎疼和颈椎病,这样不仅不会减轻您的苦楚,往往还会拔苗助长,造成不需要的麻烦。

  劲椎病的自我保护留意事项

  1、首先要改变生活与工作中的不良姿势,避免长时间的伏案垂头,电脑工作者避免长时间的保持一个姿势不变,应没隔一段时间站起或昂首活动颈部,这样不仅可活动颈椎缓解疲惫,还能有效的防治颈椎病。

  2、人的平生有三分之一的时间都要在睡眠中度过,是以说在睡眠时保护颈椎也很重要,保持准确的睡姿,同时枕头选摘要合适,避免过高或过低,软硬舒适度要适中,同时床铺选摘要舒适,不能过硬也不能过软,降低颈椎病的发生率。

  3、多参加一些运动锻炼,尤其是对颈肩部的锻炼,增强颈肩部肌肉的强度,更好的保护颈椎稳定性,预防颈椎病的发生,同时要留意在冬季锻炼时还要留意颈部的防寒保暖,预防颈椎病的发生。

  4、有前提者可经常性的合营一些理疗,如颈椎牵引或按摩按摩等,防治颈椎病,削减对身体造成的伤害。