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高血压的症状有哪些?

怎样做能有效预防高血压

1、尽量减少喝酒

喝酒是非常可能导致高血压的出现的,因为饮酒会导致心率增快,血管收缩,血压升高,严重者甚至出现脑出血。

2、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾 ,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。

3、保持心平气和

生活中要保持良好的心态,尽量少说话,保持轻松的心情,不要让自己的情绪波动太大,那样对身体的健康是非常不利的。