数字养生方法

　　一德：明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”此话强调了道德修养对于养生的重要性。

　　二字：宋代苏东坡认为：“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”他认为养生之道在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。

　　三戒：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”戒色、戒斗、戒得是养生三要。

　　四法：明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”意思是减少欲望、不妄劳作、按时令养生和祛除疾病的困扰。

　　五知：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”此节制七情六欲之意。

　　六节：明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”意思是怡情节欲以养精神、滋脏腑。

　　七食：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”此为饮食养生的精粹。

　　八乐：清代养生家石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。此为情趣养生。

　　九思：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义。”这是君子的标准，也是养生修为者应当追求之境界。 （翁静）