健康人体机能时间表

机器在使用一段时间后，必须要加油和降温。人体在使用一段时间后，也要进行休息，恢复体力，修复受损的机体，排除人体的废气和毒素，同时补充能量，以便第二天能够继续工作，从而使生命得以延续，以下是部分人体器官在晚上进行人体修复工作的时间表：

一、21～23点，淋巴排毒时段。

二、23～1点，肝排毒时段。

　　三、1～3点，胆排毒时段。

　　四、3～5点，肺排毒时段。

　　五、5～7点，大肠排毒时段。

　　六、7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　其中，半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡。

如果因为工作需要必须”熬夜”，熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到，熬夜前后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先要按时进餐,多补充一些含”维生素”C和含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽；鱼类”豆类”产品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐”食谱”；熬夜过程中要注意补充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮肤的作息时间是在22～23点之间，这时是皮肤吸收养分的好时间。最好要进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常睡眠，却也能够得到养分与水分的补充。再者，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，多到户外走动，有助于愉悦身心，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。